Träning, kost och äventyr
Träning, röra på mig, resa, äta hälsosamt, testa på nya saker, uppleva, åka på äventyr. Det är en del av vad jag gillar och vad som sysselsätter mig, de dagar jag inte jobbar. Det är även vad denna blogg kommer att handla om. Att ligga still hemma i soffan, det är inte min grej. Vila kan kan göra, när man är död! Jag är en tjej på 30+. Lever just nu ensam, i en lägenhet i stan. Drömmer dock om ett hus på landet. Föredrar ju att springa i skog och mark, inte på asfalt. Varje år tränar jag inför ett nytt lopp. Har sikte på att genomföra en massa olika klassiker med. Jag hoppas att ni ska gilla att följa mig och min blogg. Här kommer det att komma en massa inlägg om en mängd olika saker, vad som än faller mig i tanken den dagen jag skriver.
Sida 3
Tränar inför Vårruset
1 Feb 2020
I höstas så anmälde jag mig till Vårruset. Det är ett lopp som man kan springa i flera olika städer. Mer om det på deras egen sida kan du läsa här. Jag har i alla fall sedan jag anmälde mig, tränat inför detta lopp. Det är ju ett måste. Sprang ute mycket i höstas, samt en del i vinter. Men har även avverkat flera mil på löpbandet här hemma. Kommer vara redo då det är dags!
En svensk klassiker
2 Nov 2019
Något jag funderar på att göra, det är det som kallas en svensk klassiker. En svensk klassiker, även kallat klassikern, är vad man kallar kombinationen av fyra stora svenska långlopp. Detta har funnits sedan 1972. Man behöver klara av dessa 4 lopp under en sammanhängande period på 12 månader.
Dessa är det som ingår i en svensk klassiker:
- Vasaloppet eller Öppet spår, 90 km skidåkning, alternativt
- Engelbrektsloppet, 60 km skidåkning
- Vätternrundan, 300 km cykling
- Vansbrosimningen, 3 km simning i öppen älv
- Lidingöloppet, 30 km löpning
Medelhavsgryta med få kalorier
14 Oct 2019
Hösten är ju en tid då det är extra gott att äta grytor tycker jag. En del tänker att det inte går laga grytor med få kalorier, utan att det måste vara en massa grädde. Men så är inte fallet. Det går att göra dem kalorisnåla och ändå vara goda.
Här är en fantastisk medelhavsgryta, som har just få kalorier i sig:
400 g fläskfilé
½ tsk salt
svenskt smör
1 aubergine
1 gul lök
2 vitlöksklyftor
1 röd paprika
1 dl vatten
2 dl lätt crème fraiche tomat & basilika
1 burk kokta vita bönor á 400 g
Skär köttet i cm-tjocka skivor och salta. Stek i smör i en gryta och ta upp köttet. Skär aubergine i grova bitar och fräs mjuk i smör i en stekgryta.
Skala och hacka lök och vitlök. Kärna ur och strimla paprikan.
Tillsätt grönsakerna, köttet, vatten och crème fraiche till grytan. Koka ca 5 min. Rör ner bönor och låt dem bli varma.
Serveringsförslag:
Servera grytan till couscous eller pasta.
Näringsvärden, per portion inklusive tillbehör
Energi: 445 kcal
Protein: 32 g
Kolhydrater: 48 g
Fett: 13 g
Träna med sin partner
27 Sep 2019
Jag läste för ett tag sedan att om man har en partner så är det inte fel att se till att träna tillsammans. Att träna med sin partner har massor av fördelar. Ni kan motivera och pressa varandra, skratta tillsammans, upptäcka nya sidor av varandra samt att ni då får en paus från alla måsten där hemma. Det finns massor av saker att träna tillsammans. Ni kan även satsa på kosttillskott och äta, från Fitline. De har även skönhetsprodukter, som ni kan läsa mer om på fitline-beautyline.se. Vad som passar dig och din partner bäst, det vet bara ni, men ska lista ett par bra förslag.
Saker ni kan träna tillsammans
Löpning går att göra tillsammans. Ni kanske ligger på olika nivåer, men då kan ni ju tävla lite eller så kan den ena spurta ett tag och sedan springa tillbaka och köra lugnare tempo. Racketsport är en annan sak, som är pefekt. Tennis är inte det enda, det finns ju badminton, och squash och andra kul saker.
Sedan finns det spinning, kan vara kul att göra gemensamt eller varför inte börja dansa tillsammans?
Som sagt ni kanske ligger på olika nivå när det gäller styrka, fysik med mera, men den som är snabbare och starkare få lära sig att anpassa sig så väl som den som är svagare med kan göra det. Ni kan anpassa träningen efter nivåskillnaden – eller bara åka tillsammans till gymmet där ni sedan tränar efter individuella program.
Köra Vasaloppet?
6 Sep 2019
Vasaloppet skulle jag vilja köra. Den ingår ju för övrigt i En svensk klassiker, så ska jag göra den, så är det ett måste att köra loppet, så sett. Men kanske man ska börja med ett kortare lopp på skidor? Det Vasalopp som kommer i början av nästa år hinner jag inte träna till, samt att det är väl fullt antal med deltagare redan kan jag tänka.