Samtliga plagg/skor är endast provat/sparsamt använda/i nyskick/eller helt nytt.
(maila mig vid intresse: suzieppp@gmail.com, hämtas i Lund eller skickas mot portoavgift.

Kläderna är i dammodell, Röhnisch är något större än ”normala” storlekar upplever jag och resten är som de brukar.

Köper du fler plagg så är priset givetvis prutbart!

-Craft munkjacka i delvis funktionsmaterial, storlek 38 pris: 200:-
-Nike löparjacka med lappar kvar, storlek M pris: 350:-
-Röhnisch överdragströja/långärmad tröja (röd) storlek L pris: 200:-
-2XU långärmad kompressionsströja, dammodell storlek L pris: 500:-
-Röhnisch cykelbyxor, utan vaddering storlek L pris: 150:-
-Craft cykelbyxor med vaddering storlek M pris: 400:-
-Nike Lunarglide löpar/träningssko (grå) storlek 41 pris: 500:-

Vi började med lite lätt uppvärmning, en ”kamplek” där man fick nudda varandras axlar/ben, jobba med fötterna och ”samla poäng”. Jägarvila på det, massor av knäböj och sedan burpees-övningen from hell. Mängder av spurter upp och ner (nåväl, det gick ju inte så där jättelätt att spurta nerför, men ändå) och MÄNGDER av burpees. Lite mer jägarvila (såklart) och här någonstans började svordomarna att komma (=gött!).

Sedan körde vi lite upphopp, utfallshopp, jumping jacks och mountainclimbers och efter det en parövning med axelpress.

Därefter var det återigen dags för backen, istället för burpees fick dom köra upphopp och därefter ännu en parövning där den ena personen bestämmer en övning åt det andra och tvärtom (den ena jobbar stillaståendes med en styrkeövning och den andra jobbar aktivt med att transportera sig mellan två punkter).

Avslutningsvis körde vi massor av plank-kombinationer och när vi var klara upphörde det att regna!

Sådär gott folk, spenderar man bäst en tisdagskväll! Bra kämpat allesammans! Nästa vecka vankas backintervaller! Anmäl dig HÄR!

Till min undsättning kom chefen (den på gymmet alltså) och informerade mig om att vi tydligen hade SVARTA badmössor i receptionen och att dom dessutom både fanns i latex och silikon. Fancy!

Alltså, en svart badmössa är inte nämnvärt snyggt men om möjligt, iallafall något snyggare än den vita.

Så imorse invigdes alltså en svart badmössa och jag slapp se ut som ett ägg. Failade dock totalt med att sätta på eländet (var helt svettig när jag äntligen var klar) och lyckades ändå på något underligt sätt blöta ner halva håret när jag hade plaskat färdigt den där halvtimmen.

1 kilometer blev det till slut, morgonmotion-check!

Denna idé växte fram innan löparklubben grundades och därav anmälde ni er alla till laget ”I can rest when I’m dead”. Eftersom de flesta av oss springer i CKR-tröjor och även springer andra lopp med Coach K Runners som lag så har det blivit lite förvirrat från en del håll och kanter och jag har därför bett arrangörerna av Malmömilen att ändra er lagtillhörighet till Coach K Runners.

Jag antar att det inte gör er något men ni kommer att få ett mail från arrangörerna som vill ge information om att detta göra och jag vill bara att ni ska veta att förfrågan kommer ifrån mig.

Däremot vill jag vara vara tydlig med att endast dom som springer loppet i vårt lag OCH betalat den extra avgiften till Cancerfonden får en den fin-fina goodiebag vid målgång.

Det är ännu inte för sent att anmäla dig, häng med!

Hör av dig om du också vill springa för välgörenhet eller beställa en T-shirt!

Började morgonen i diverse sportbutiker men sprang snabbt iväg från Team Sportia när en säljare stod och sålde ett par löparskor till en man och sa att ”Om man som säljare säljer skor till en löpare utan ordentlig dämpning, då är man ingen bra säljare utan oseriös och vara ute efter att luras”.

Han fortsatte sedan han att kritisera alla barfota märken samt alla minimalistiska skor och kallade det för en fluga som bara var här tillfälligt, en anledning för företagen att dra in stålar och att ALLA med barfota- eller lättare skor skadar sig förr eller senare. Sedan slängde han på kunden, en vad jag tyckte såg ut som, en rejäl tung vandringssko och definitivt inget jag hade sprungit med iallafall.

Jag har inget emot dämpning och säger varken bu eller bä om just de skorna kunden köpte. Däremot tycker jag att det är helt sjukt oprofessionellt att göra en affär genom att snacka skit om andra märken/typer/modeller.

Han fick sin produkt att se bra ut genom att kritisera alla andra. Inte bra marknadsföring om du frågar mig.

Det blev alltså inget köp där men däremot på Stadium där jag först dreglade på ett par lila tights, en cykeltröja från Craft, en snygg hatt och ett par svarta Nike free men gick hem med en simmössa (heter det så?) för 19 pix. Dessvärre fanns den endast i vitt och jag kommer se ut som ett guppande ägg i simhallen men jag får väl bjuda på den.

Inne på Ica blev det tomater (tyvärr inte ekologiska då dom var slut!) grönsaksbuljong och duschkräm. Upptäckte sedan att vår skylt om Coach K Runners var nedriven och enligt personalen berodde det på att man inte fick ha företagsannonser uppe och att våran tolkades som det trots att jag informerade henne om att vi är ett ideellt gäng som ses för att träna och för att ha kul.

Annonser med fönsterputs, hundvalpar och någon man som vill göra frisyrer på kvinnors hår (???) fick sitta kvar.

Sen köpte jag en present till syrran (fast den är såklart kamouflerad med omslagspapper på bilden) och så blev det en sväng på Apoteket så att jag kunde köpa lite medikament till min onda hårbotten.

Slutligen var jag faktiskt på väg hem men skulle ”bara” in och kika i ännu en butik där jag hittade världens sötaste klänning och kofta. Koftan var helt absurt dyr (899:-) men med lite rabatt på prislappen så blev det iallafall överkomligt.

Kanske något att inviga på bloggträffen?

Att hamna i ett läge där överskattar sin kapacitet eller tro att man orkar lite mer än vad man faktiskt gör medan man jagar tiden är inte alls ovanligt och det var väldigt många som inte hann bryta under loppet utan faktiskt tuppade av. Trots att jag startade sent på eftermiddagen då solen inte stod lika högt så bevittnade jag ett flertal löpare som blev uppburna på bår och ivägskickade med ambulans.

Trots oron så var jag däremot så glad över (och det tror jag att Jocke var med) att jag hade mitt armband på mig och vill påminna er om att ta del utav rabattkoden och beställa ett till dig själv (och även till mannen/frun/barnen/bästa vännen/grannen) med. Personligen tycker jag att det även är en snygg accessoar och har ett flertal färger hemma att variera mig med.

Det rör sig om strax över en hundring eller två (beroende på vilken modell du väljer, mitt i silikon kostar 249:-, innan rabatten är dragen).

Om du är ute så kanske du inte alltid har mobilen (har du mobilen så kanske du har knapplåset på) eller legitimation på dig.

Den dagen du utsätts för ett situation när risken är hög att något händer eller om det mot förmodan skulle hända kommer du vara tacksam över att du spenderade de där ynka kronorna.

Jag tror också att dina anhöriga skulle uppskatta att du var mån om att dom skulle få informationen om olyckan är framme.

Som sagt, det handlar inte om många kronor. Ta dig tiden och gör en beställning, det är värt det.

Det är idag du har chansen. Chansen att välja att säga ja istället för nej, chansen att ta kontroll över det som känns svårt att hantera och chansen att släppa efter när det faktiskt skulle gynna dig om du bara vågade. Chansen att inte haka upp sig på småsaker utan istället glädjas åt små ting.

Kanske är det en vacker blomma på vägen till jobbet? Kanske är det ett omtänksamt sms från en vän? Kanske är det en känsla av att du lever och är frisk? Kanske är vetskapen av att just denna dag är din?

Ta till vara på denna dag, se den med nya ögon, ta emot den med ett leende, prova något nytt, våga utmana.

Vad är det värsta som kan hända?

”The piano keys are black and white,
But they sound like a million colours in your mind”.