Happy Halloween!

IMG_2504.JPG
Eftersom jag inte har någon halloween-fest att gå på i helgen så skapade jag mitt egna party och bjöd in mitt fantastiska spinninggäng på 45 minuters gastkramande morgonträning.

Det blev en salig blandning av häxor, mumier, snälla spöken, giraffer, clowner, pumpor samt trasdockor och musik som på ett eller annat sätt hade anknytning till temat.

Stort tack alla ni för att ni invigde denna torsdag med mig! ❤️

HALLOWEEN-SPINNING (The Playlist)

Bild7894Imorgon bjuder jag på en gastkramande morgonspinning @ Actic Delphinen mellan klockan 6:45-7:30. Att vara ut-(UPP-) klädd är givetvis valfritt men det vore jättekul om jag inte är ensam om att bjuda på mig själv i arla morgonstund och för den som är engagerad och mest kreativ så väntar ett fint pris! Icke-medlemmar på Actic är varmt välkomna in på gästlistan, skicka iväg ett mail till mig så ordnar jag med resten. För dig som inte har möjlighet att dyka upp (inga dåliga undanflykter nu) så kommer här morgonens playlist (men som givetvis bör upplevas från en svettig spinningcykel för att man ska kunna få ut maximal effekt!):

HALLOWEEN-SPINNING BY SUZ -2014:

1. Thriller -Michael Jackson
2. Teeth-Lady Gaga
3. Falling away from me -KoRn
4. Zombie -The Cranberries
5. The end of the World -R.E.M.
6. Die Another day -Madomma
7. Hole in the head -Sugarbabes
8. Beautiful Monster -Ne-Yo
9. Sweet Dreams -Marilyn Manson
10. Mystica (Werewolf) -Blaster Jaxx
11. I put a spell on you -Nina Simone
12. Dead Hearts -Stars

Vi ses väl?

BLIZ-VINNARE!

IMG_2382.JPG
Vinnaren av ett par löparbrillor från Bliz finns nu presenterad på Instagram (ckrunners -profilen är öppen för alla men följ oss gärna)! Stort grattis och tack till Bliz för samarbetet!

Fler tävlingar dyker upp framöver, välkommen åter!

Höstlovsmorgon

IMG_2346.JPG
För vissa men inte för mig. Här startar morgonen med en grön smoothie gjord på banan, kiwi, ananas, spenat och linfröolja och sedan bär det av till arbetet.

Förutom jobb så ägnas veckan åt lite kattpassning, ett välbehövligt samtal till Iklinik, terminens sista turkiskalektion, halloweenspinning (torsdag morgon klockan 6:45-7:30 på Actic delphinen) och en efterlängtad hotellweekend.

Senare under dagen presenteras vinnaren i bliz-tävlingen, stat tuned!

Even better!

IMG_2117.JPG
Det finns människor som säger att dom inte kan äta på morgonen och som åker till jobbet utan frukost i magen vilket för mig är helt ofattbart.

En kopp kaffe, en läskande smoothie och ett gott bröd med massor av pålägg är vad som vanligtvis serveras men kesogröt eller müsli med sojamjölk och en klick jordnötssmör har också stått länge på topplistan.

Dagens första mål är i min värld även dagens bästa och att gå på frukostbuffé är ett helglyx som jag gärna unnar mig men trots denna hyllning så finns det faktiskt en sak som slår högre än frukost, nämligen:

FRUKOST NUMMER TVÅ EFTER UTFÖRT TRÄNINGSPASS!

#oslagbart

Vad äter du helst på morgonen?

Hamburg marathon

IMG_1829.JPG
Hamburg marathon krockar tyvärr med vårens stora utmaning TEC men för er som är sugna på en mara i vår så vill jag tipsa om att IS-EVENT med Anders Sjöberg från Malmö löparförening i spetsen arrangerar samåkning med buss och hotell för riktigt bra priser!

Information om arrangemanget och vad som ingår etc hittar du HÄR.

(Observera att denna sida inte är den officiella sidan för Hamburg Marathon utan en informationssida om loppet).

Pepp mottages!

IMG_2517.JPG
För första gången i min löparkarriär så har jag ”DNS:at” (förkortningen står för ”Did not started”) och trots att jag vet hur klokt och nödvändigt beslutet är så kan jag inte låta bli att känna mig nere över loppet som aldrig blev av.

Samtidigt som jag är så glad över resultaten som resten av Coach K Runners levererade så ser jag mitt namn på startlistan, utan någon tid och känner mig nedstämd. Jag har följt projektet #1milvartredjetimme och tänkt att jag också hade velat vara en del av den gemenskapen och när Johan stack ut på morgonens långtur (visserligen i ösregn) kommer återigen den där tanken smygande om att jag på något sätt tappar värde om jag inte springer.

Statistiken på Funbeat rasar för var dag (många säger att jag tränar sååå mycket men jag ser hur siffrorna sjunker och känner en enorm skillnad i kroppen och sinnet) och det jag absolut inte kan göra just nu är i princip det enda jag verkligen längtar efter.

Det är som ni säkert förstår lätt att gräva ner sig i en grop och tänka löjliga tankar (jag tror även att ni som inte springer iallafall kan känna igen er i sättet att tänka och känna) utan någon egentligen substans eller verklighet.

Så hur tar man sig upp igen?
Tips mottages tacksamt för jag har inte alla svaren men ett första steg är låta foten vila ytterligare en vecka från löpningen så får vi se om jag klarar av att stå på startlinjen till Yddingeloppet och tills dess att jag kan springa långt igen så drömmer jag våta löpardrömmar om 2015 års utmaningar och kör lite alternativträning (idag blir det t ex simning med finaste Malin och hennes kids).

Jag ställer in!

IMG_1938.JPG
För första gången ställer jag in en tävling. Växjö Marathon kommer att gå av stapeln precis som planerat nu på lördag men jag kommer inte att delta.

Jag har velat fram och tillbaka, tänk om inte bara en eller två utan flera gånger men till sist bestämt mig för att det inte blir av.

Fördelarna med Växjö är många. Platt bana, flera varv (bra träning inför TEC) och inte så mycket folk.

Anledningarna till att jag ställer in är flera men främst beror det på att foten (eller kroppen för den delen heller) inte känns helt hundra efter Lidingöloppet.

Beslutet gör mig såklart väldigt ledsen och på något dumt sätt så känner jag mig lite ”värdelös” (jag vet hur töntigt det låter och att det inte är så att jag på något sätt ”sjunker i värde” för att jag ställer in) men samtidigt så vet jag att det här är det rätta just nu.

Stort lycka till alla ni andra som springer!

Välkommen träningsvärk!

IMG_1927.JPG
Imorse ställde vi klockan tidigt och betade av 45 effektiva minuter på Delphinen.

Startade med knäböj och vadpress i smith:en, fortsatte med biceps och triceps i cablecross:en, sumosquats på bräda samt ”höftdropp” på bänken (heter säkert något annat fancy på gymspråk) med viktplatta och avslutade med lite lek i ringarna samt tre minuters hopprep +fem armhävningar som ”straff” varje gång man kom av sig.

Välkommen träningsvärk!