Öppen gylf eller toalettpapper under skorna?

Tidigt i säng igår och tidigt upp imorse. Cyklade iväg till Actic Olympen och höll i ett core-pass för några morgonpigga Coach K Runners:are, gymmade lite själv, tog en lång dusch, satte omsorgsfullt på mig smink och cyklade sedan iväg ner på stan för äta frukost innan mitt möte på banken klockan 10.

Hinner ta en sväng inom saluhallen efter bankbesöket, smiter in i några butiker, köper nagelbandsolja, tömmer fickorna på växelmynt till mannen ute på torget och passar på att hämta ut ett paket när jag ändå är i farten.

Några timmar senare kommer jag hem och inser att jag har ögonbrynspenna utsmetat runt halva pannan.

Känslan är ungefär som att komma på att man sprungit runt med öppen gylf, toalettpapper under skon eller att man råkat stoppa in kjolen i strumpbyxorna där bak.

Kunde ingen ha sagt något?

-Öhhhh, tjejen du har brunt gegga i fejset och ser ut som crap!

IMG_4117.JPG

JAG SKÄMS

IMG_3937.JPG
Hörrni, vi måste måste snacka om en grej. Jag tror inte att jag är ensam om att känna olustkänslor efter att SD’s valresultat sköljde över ”lillatryggamellanmjölks”-Sverige likt en spann med härsket ister i höstas och jag tror inte att jag är ensam om att skämmas över det faktum att en viss ”talesman” tar sig friheten att yttra sig om både det ena och det andra när han uppenbarligen inte ens kan föra sin egna talan.

Jag skäms. Jag skäms över att vi har bjudit in rasister i vår riksdag. Jag skäms över den misstänksamhet som råder kring oss alla. Jag skäms över att mina vänner på Facebook sprider material från rasistiska sk ”nyhetstidningar”. Jag skäms över att vi i Sverige ser ner på tiggaren som sitter på gatan och hävdar att det är en kriminell konspirationshärva bakom, håller hårt i våra värdelösa växelmynt och samtidigt spenderar 68 miljarder kronor på julklappar.

I vår källare används ett skyddsrum för att hänga tvätten. Det är inte speciellt mycket power i det där torkrummet men det duger gott och väl till lakan och överkast.

Vi har aldrig behövt ta skydd i det där torkrummet.

Istället lägger vi upp bilder på instagram med den perfekta smoothien och det perfekta filtret med den perfekta kontrasten samtidigt som vi plutar hårt med vår minst sagt, perfekta överläpp.

Den 22:a mars är det nyval.

Don’t fucking blow this shit up.

Recept: Morgon-kick shot med ingefära

IMG_3460.JPG
Jag ska först och främst avsäga mig all cred för receptet. Det har jag ärligt stulit från Sara, en fantastisk vän som inte bara bjuder på recept på hur man gör energifyllda shots utan som dessutom är världens bästa energiboost:en herself.

Efter gårdagens löptur bjöd hon mig på frukost då jag fick testa denna ”drink”.

IMG_3456.JPG

Jag är nog inte ensam om att behöva lite boost i mitten av november och förut att denna smakar gott så gör den också gott.

Ingefäran innehåller massa antioxidanter, är anti-inflammatorisk och ökar blodflödet i kroppen. Det sägs även att ingefäran är bra mot illamående, migrän, reumatism och körig mage men om det stämmer eller inte, låter jag vara osagt.

Du behöver:
-En stor bit färsk (gärna ekologisk) ingefära.
-En pressad citron (även eko här med).
-En-två matskedar honung (vill du göra den vegansk så går det bra med agavenektar eller annan sötning).
-En halv liter vatten.

IMG_3457.JPG

Skala och skär ingefäran i mindre bitar. Lägg bitarna i en kastrull med vattnet och låt koka i ungefär en kvart. Sila bort ingefärsbitarna, tillsätt citronen och honungen (efter smak) medan drycken är varm. Sila ytterligare en gång om du vill få bort fruktköttet från citronen och häll sedan upp i flaskor där det får svalna innan du ställer in det i kylen.

IMG_3459.JPG

Perfekt shot att starta dagen med. Drick den antingen som den är eller i en smoothie tillsammans med bär eller andra frukter och grönsaker.

Hörde jag skål eller?

IMG_3461.JPG

SPINNING TILL FÖRMÅN FÖR HJÄRT- OCH LUNGFONDEN

IMG_3413.JPG
Under 25-27:e november samlar Actic in pengar till förmån för Hjärt- och Lungfonden. Som kund kan man köpa ett ”motionskort” som man använder för att samla ihop kilometrar (på t ex löpband etc) och som i sin tur sedan genererar ännu mer pengar (Actic skänker 3:- extra per avverkad kilometer och i Kista kunde man redan nu imorse meddela att dom hittills har fått ihop över sexton tusen kronor! GALET!)

I morse körde jag en tema-klass för samma ändamål och alla låtar hade på ett eller annat sätt en koppling till ämnet.

Öppnade upp klassen med Petter’s cover ”Stockholm i mitt hjärta” och därefter följde låtlistan enligt nedan:

1. Hardest of Hearts -Florence +The Machine
2. Turbulens -Panda sa Panda
3. Hjärta -Kent
4. Lyssna till ditt hjärta -Friends
5. Vems lilla hjärta flyger -Familjen
6. Från hjärtat -Ison och Fille
7. My heart beats like a drum -The Allstars Covers ATC
8. Breathe -Prodigy
9. Hystereo-Heartbeat -Armin van Buuren
10. Heartbeats -Jose Gonzáles
11. Mitt hjärta tillhör dig -Sara Varga

Efter klassen bjöd Reztart på mellanmål i form utav deras bars. Perfekt efter ett spinningpass. TACK!

O så vill jag såklart också ge ett STORT TACK till mina fantastiska kunder som ger massor av energi, svettas floder, kämpar in i det sista och alltid är på så himla bra humör! ❤️

Så här ser dom ut, mina krigare:
IMG_3402.JPG

Movember

Varje år får ca 10 000 män i Sverige diagnosen prostatacancer.

Under november månad uppmärksammas detta lite extra genom utmaningen ”Movember” som går ut på att män odlar mustasch under en månad och även samlar in pengar.

Johan är en av dom dom har låtit håret härja fritt på överläppen och vad vi först trodde skulle sluta i en liten fjunig stasche á la Zorro slutade i självaste Hercule Poirot.

Nu verkar det som om Johan har lite svårt att skilja sig från sin nyfunne vän under näsan då han sagt att mustaschen sitter kvar tills insamlingen har nått 5000 SEK.

Han är ju så sjukt söt i sin nya ansiktsbehåring men den börjar stickas och jag är rädd för att jag inom en snar framtid kommer hitta både brödsmulor och annat spännande där om den är kvar för länge.

Slå ett slag för manlig hälsa, rädda Johans överläpp och sätt in en slant (eller två) till insamlingen.

Beloppet är valfritt och varje krona räknas!
IMG_3400.JPG
Dela, like:a och sprid på alla sätt du kan! Pengarna går oavkortat till insamlingen och jag vill fira en mustasch-fri jul!

Mot huvudstaden

IMG_3084.JPG
Det har varit ganska tyst här vilket främst har att göra med att jag nu finns på Facebook och sköter alla mina korta ”hej-jag-lever-”-inlägg därifrån. I takt med att fejan och instagram blev större så dog bloggarna (och kanske läsarna med? -Eller iallafall kommentarerna) ut lite grann och det där med att sitta framför datorn lades ner till förmån för smartphone-surfandet vilket gör att det är enklare att ta den lätta vägen inom social media och sprida lite like:s istället för att logga in på WordPress för att lämna en kommentar.

Däremot vet jag precis som du att det där med att få en kommentar är tusen gånger roligare än en ”double-tap” på en bild och jag lovar att bättra mig jag med, både på ge-fronten och på ta-fronten.

Hur som helst så lever jag och mina dagar spenderas som vanligt på jobbet där jag raggar folk (främst sjuksköterskor) som kan tänka sig att jobba övertid, på gymmet där jag gör mitt yttersta för att mina spinningkunder ska ge det där lilla extra och tillsammans med Johan som ärligt talat är alldeles för bra för att vara sann.

Jag hat plöjt igenom fyra säsonger av The Walking Dead, deltagit på min första Gåsamiddag, pluggat Turkiska, firat Halloween i Malmö och försökt att rehab:a min fot i hopp om att den ska bli bra igen.

Apropå fotens tillfrisknande så får den gärna bli bra redan imorgon då tanken är att jag ska springa Tunnelrun i Stockholm (har kommit överens med sjukgymnasten om att avbryta vid minsta känning) och därefter hoppas jag på många (successiva) kilometrar i benen så att jag kan ladda upp ordentligt inför TEC (8 mil).

I december arrangerar jag ett välgörenhetsevent (6 timmars löpband, själv eller i lag) till förmån för prostata- och testikelcancer och under våren ska jag påbörja en PT-utbildning.

Det var väl ungefär det som händer i mitt liv och nu är jag nyfiken på vad som händer hos dig, lämna en kommentar!

Höstens playlist (spinning):

IMG_2684.JPG

1. Ken Ring -Nu måste vi dra
2. Avicii -Lay me down
3. Tim Berg -Seek bromance
4. Kim Cesarion -Undressed

5. Steve Aoki -Turbulence
6. Clean bandit -Rather be
7. Medina -Doga doga
8. David Guetta -Shot me down

9. Darin -Mamma mia
10. Maroon 5 -Maps
11. Shakira -Dare (La la la)
12. Paramore -Ain’t it fun

13. Showtek -We like to party
14. Röyksopp -Eple
15. Norah Jones -Come away with me

Race report: Yddingeloppet 2014

IMG_2984.JPG
Det börjar bli dags för mig att krypa fram under rehab-stenen där jag har gömt mig den senaste tiden samt plocka av mig ”tyck-synd-om-mig-för-jag-kan-inte-springa-koftan” och skriva en race report om Yddingeloppet.

Yddingeloppet och jag har en liten speciell relation. Inte bara för att det vanligtvis är det loppet som är säsongens sista tävling utan för att det även är mitt allra första Skåne-lopp som jag deltog i.

2011 mötte jag upp Pernille och ett gäng andra löpare i Bokskogen utanför Torup och betade av 6-kilometer i 6:28-tempo och följande år så har jag fortsatt springa loppet men istället valt den längre distansen, 12 kilometer.

Under mitt fjärde Yddingelopp slapp jag dock springa ensam ute i spåret. Johan och jag hade bestämt att göra följe eftersom han dagen innan hade sprungit Markusloppet (50 kilometer) och därför ”behövde ta det lite lugnt”. Vi delar visserligen olika åsikter om vilket tempo just ”lugnt” innebär men jag är superglad över att få världens bästa sällskap vid min sida!

Jag var ganska osäker på om jag ens skulle kunna genomföra tävlingen eftersom foten fortfarande inte var okej efter Lidingöloppet men med en rejäl vila i bagaget så bestämde jag mig iallafall för att försöka.

IMG_2985.JPG

När vi kommit fram till Torup (tack för skjutsen Kristel!) var det dags att hämta ut nummerlappar (alltid lika smidigt varje år, med många hjälpsamma funktionärer som snabbt plockar fram ens kuvert), pudra näsan och mingla med andra från Coach K Runners.

Som vanligt så bjuder Torup på en helt fantastisk natur och stämningen innan ett gemytligt lopp på ”hemmaplan” är oslagbar. Att se alla turkosa tröjor från CKR trängas bland Björnstorps röda linnen gjorde mig alldeles varm i hjärtat -så fantastiskt kul att vi har blivit så stora!

IMG_2986.JPG

In i det sista velade jag kring om jag skulle korta ner distansen men bestämde mig till sist för att föröka ge mig på det som var tänkt från början, att beta av 12:an.

Målet var att klara av att ta mig igenom loppet utan smärta och jag kände dessutom att jag behövde en längre distans för att checka av formen efter den längre vilan.

Vi valde båda att springa med våra Nike Terra Kiger och damasker på fötterna för att slippa grus, lera och kvistar -vilket jag varmt kan rekommendera om man springer i skog och snår.

IMG_2987.JPG

Starten på Yddingeloppet är vanligtvis väldigt trång, detta försökte man komma ifrån i år genom att skicka iväg färre löpare i taget och trots att det fortfarande var lite svårt att komma fram så har det blivit betydligt bättre!

Efter några kilometer så börjar foten att krångla (som vanligt) och jag försöker göra mitt bästa för att hålla ihop. Njuter av omgivningen och över att ha funnit en man som inte bara delar mitt intresse för löpning utan som dessutom ”offrar” en bra placering genom att hålla mig sällskap.

Mot slutet känner jag hur foten bara blir sämre samtidigt som jag trampar snett i en nedförsbacke. Det blixtrar till i hälen och jag blundar hårt för att försöka hålla tillbaka tårarna samtidigt som jag lovar och svär att ringa Iklinik (idrottskliniken i Lund) nästkommande dag.

Trots smärtan så lyckas jag på något sätt iallafall spurta in i mål på 1:10:29 vilket motsvarar 5:52-tempo och trots att det blev en sämre tid än året innan så är jag nöjd med dagens insats.

Efter målgång blev det medalj och lite påfyllning av energi från diverse sponsorer som var på plats och servade oss löpare. Den nya päronjuicen från bravo var galet god men jag hade gärna sett att det varit pant på flaskan för att underlätta återvinningen.

Ett enormt tack till Heleneholms IF för ett mycket välarrangerat lopp!

Nästa år ser jag fram emot revansch!

IMG_2988.JPG