Mot huvudstaden

IMG_3084.JPG
Det har varit ganska tyst här vilket främst har att göra med att jag nu finns på Facebook och sköter alla mina korta ”hej-jag-lever-”-inlägg därifrån. I takt med att fejan och instagram blev större så dog bloggarna (och kanske läsarna med? -Eller iallafall kommentarerna) ut lite grann och det där med att sitta framför datorn lades ner till förmån för smartphone-surfandet vilket gör att det är enklare att ta den lätta vägen inom social media och sprida lite like:s istället för att logga in på WordPress för att lämna en kommentar.

Däremot vet jag precis som du att det där med att få en kommentar är tusen gånger roligare än en ”double-tap” på en bild och jag lovar att bättra mig jag med, både på ge-fronten och på ta-fronten.

Hur som helst så lever jag och mina dagar spenderas som vanligt på jobbet där jag raggar folk (främst sjuksköterskor) som kan tänka sig att jobba övertid, på gymmet där jag gör mitt yttersta för att mina spinningkunder ska ge det där lilla extra och tillsammans med Johan som ärligt talat är alldeles för bra för att vara sann.

Jag hat plöjt igenom fyra säsonger av The Walking Dead, deltagit på min första Gåsamiddag, pluggat Turkiska, firat Halloween i Malmö och försökt att rehab:a min fot i hopp om att den ska bli bra igen.

Apropå fotens tillfrisknande så får den gärna bli bra redan imorgon då tanken är att jag ska springa Tunnelrun i Stockholm (har kommit överens med sjukgymnasten om att avbryta vid minsta känning) och därefter hoppas jag på många (successiva) kilometrar i benen så att jag kan ladda upp ordentligt inför TEC (8 mil).

I december arrangerar jag ett välgörenhetsevent (6 timmars löpband, själv eller i lag) till förmån för prostata- och testikelcancer och under våren ska jag påbörja en PT-utbildning.

Det var väl ungefär det som händer i mitt liv och nu är jag nyfiken på vad som händer hos dig, lämna en kommentar!

Höstens playlist (spinning):

IMG_2684.JPG

1. Ken Ring -Nu måste vi dra
2. Avicii -Lay me down
3. Tim Berg -Seek bromance
4. Kim Cesarion -Undressed

5. Steve Aoki -Turbulence
6. Clean bandit -Rather be
7. Medina -Doga doga
8. David Guetta -Shot me down

9. Darin -Mamma mia
10. Maroon 5 -Maps
11. Shakira -Dare (La la la)
12. Paramore -Ain’t it fun

13. Showtek -We like to party
14. Röyksopp -Eple
15. Norah Jones -Come away with me

Race report: Yddingeloppet 2014

IMG_2984.JPG
Det börjar bli dags för mig att krypa fram under rehab-stenen där jag har gömt mig den senaste tiden samt plocka av mig ”tyck-synd-om-mig-för-jag-kan-inte-springa-koftan” och skriva en race report om Yddingeloppet.

Yddingeloppet och jag har en liten speciell relation. Inte bara för att det vanligtvis är det loppet som är säsongens sista tävling utan för att det även är mitt allra första Skåne-lopp som jag deltog i.

2011 mötte jag upp Pernille och ett gäng andra löpare i Bokskogen utanför Torup och betade av 6-kilometer i 6:28-tempo och följande år så har jag fortsatt springa loppet men istället valt den längre distansen, 12 kilometer.

Under mitt fjärde Yddingelopp slapp jag dock springa ensam ute i spåret. Johan och jag hade bestämt att göra följe eftersom han dagen innan hade sprungit Markusloppet (50 kilometer) och därför ”behövde ta det lite lugnt”. Vi delar visserligen olika åsikter om vilket tempo just ”lugnt” innebär men jag är superglad över att få världens bästa sällskap vid min sida!

Jag var ganska osäker på om jag ens skulle kunna genomföra tävlingen eftersom foten fortfarande inte var okej efter Lidingöloppet men med en rejäl vila i bagaget så bestämde jag mig iallafall för att försöka.

IMG_2985.JPG

När vi kommit fram till Torup (tack för skjutsen Kristel!) var det dags att hämta ut nummerlappar (alltid lika smidigt varje år, med många hjälpsamma funktionärer som snabbt plockar fram ens kuvert), pudra näsan och mingla med andra från Coach K Runners.

Som vanligt så bjuder Torup på en helt fantastisk natur och stämningen innan ett gemytligt lopp på ”hemmaplan” är oslagbar. Att se alla turkosa tröjor från CKR trängas bland Björnstorps röda linnen gjorde mig alldeles varm i hjärtat -så fantastiskt kul att vi har blivit så stora!

IMG_2986.JPG

In i det sista velade jag kring om jag skulle korta ner distansen men bestämde mig till sist för att föröka ge mig på det som var tänkt från början, att beta av 12:an.

Målet var att klara av att ta mig igenom loppet utan smärta och jag kände dessutom att jag behövde en längre distans för att checka av formen efter den längre vilan.

Vi valde båda att springa med våra Nike Terra Kiger och damasker på fötterna för att slippa grus, lera och kvistar -vilket jag varmt kan rekommendera om man springer i skog och snår.

IMG_2987.JPG

Starten på Yddingeloppet är vanligtvis väldigt trång, detta försökte man komma ifrån i år genom att skicka iväg färre löpare i taget och trots att det fortfarande var lite svårt att komma fram så har det blivit betydligt bättre!

Efter några kilometer så börjar foten att krångla (som vanligt) och jag försöker göra mitt bästa för att hålla ihop. Njuter av omgivningen och över att ha funnit en man som inte bara delar mitt intresse för löpning utan som dessutom ”offrar” en bra placering genom att hålla mig sällskap.

Mot slutet känner jag hur foten bara blir sämre samtidigt som jag trampar snett i en nedförsbacke. Det blixtrar till i hälen och jag blundar hårt för att försöka hålla tillbaka tårarna samtidigt som jag lovar och svär att ringa Iklinik (idrottskliniken i Lund) nästkommande dag.

Trots smärtan så lyckas jag på något sätt iallafall spurta in i mål på 1:10:29 vilket motsvarar 5:52-tempo och trots att det blev en sämre tid än året innan så är jag nöjd med dagens insats.

Efter målgång blev det medalj och lite påfyllning av energi från diverse sponsorer som var på plats och servade oss löpare. Den nya päronjuicen från bravo var galet god men jag hade gärna sett att det varit pant på flaskan för att underlätta återvinningen.

Ett enormt tack till Heleneholms IF för ett mycket välarrangerat lopp!

Nästa år ser jag fram emot revansch!

IMG_2988.JPG

Världsrekord på löpband och min skadade fot

Kristina Paltén kammar hem världsrekord på Actic Kista (klockan 12 har hon sprungit i 48 timmar och vill du följa henne live så gör du det HÄR) och jag ägnade morgonen åt att besöka idrottskliniken här i Lund.

Jag har problem med en vänsterfot som först skadades för fyra år sedan när jag tränade thaiboxning (då såg det ut SÅ HÄR) och som sedan gjort sig påmind till och från under löpningen. Hösten 2012 kunde jag knappt gå på foten men efter envist rehab blev jag någorlunda bra och fortsatte springa.

Nu har den under den senaste tiden krånglat ännu mer och under lopp har jag ibland fått stanna några gånger, masserat foten och sen kunnat fortsätta igen.

Under Lidingöloppet gjorde det dock ont hela tiden och sen dess har jag inte blivit bra trots att jag har vilat från löpningen (med undantag för Yddingeloppet där jag bara tänkte ”testa formen”) så därför var det alltså dags att besöka Iklinik.

Morgonen startade med att jag vimsade bort mig totalt och kom tio minuter sent, sjukt pinsamt men vi fick helt enkelt göra det bästa av tiden som var kvar.

Efter några tester och en genomgång med tryck, drag och forcering så fick jag ett rehabprogram som innebär vila från löpning i två veckor till, massage varannan dag, stretch var tredje timme och gummibandsövningar dagligen.

Min stora skräck att få avstå från all träning blev iallafall inte besannad, jag lyckades förhandla mig till att få testspringa Tunnelrun den 22:a november i lugnt tempo och så har vi en ny dejt måndagen efter loppet.

O medan jag avstår från löpningen så får jag fylla upp träningskalendern med gym, spinning, yoga, simning och titta på när andra springer:
IMG_2690.JPG

Zombietisdag

IMG_2665.JPG
Det var inte helt lätt att kliva upp ur sängen imorse och vore det inte för Johan så hade jag förmodligen fortfarande legat kvar och snoozat.

Efter en kopp kaffe, en bar, lite d-vitamin och b12 så var jag iallafall tillräckligt vaken för att trampa bort till gymmet och där betade vi av ett pass bestående av:

-Knäböj i Smith
-Tåhävningar i Smith
-Biceps och triceps i cablecross:en
-Russian twist med viktplatta
-Utfallssteg med viktplatta ovanför huvudet
-Marklyft
-Bröstpress i cablecross:en

#flexFTW
#morgonträningistheshit
#bringitonFunBeat

Inga kompressionstights här inte!

IMG_2586.JPG
Jag tar tillfället i akt och klämmer in en längre vila inför besöket på Iklinik nästa fredag (måste kolla upp min onda fot som dessvärre också verkar ha smittat av sig till knät) och låter kompressionstightsen ligga kvar i lådan.

Helgen har spenderats på det romantiska hotellet Kramer i Malmö och kryddats med bio, sushi, Kaos, Möllan, shopping samt en kort pubrunda (vi satt båda likt två pensionärer och gäspade oss igenom kvällen efter bara en halv öl så det blev tidigt i säng) och nu är vi rejält uppladdade inför dagens utmaning:

Att underhålla en sju- respektive femåring.

Nu kör vi!

IMG_2587.JPG

Happy Halloween!

IMG_2504.JPG
Eftersom jag inte har någon halloween-fest att gå på i helgen så skapade jag mitt egna party och bjöd in mitt fantastiska spinninggäng på 45 minuters gastkramande morgonträning.

Det blev en salig blandning av häxor, mumier, snälla spöken, giraffer, clowner, pumpor samt trasdockor och musik som på ett eller annat sätt hade anknytning till temat.

Stort tack alla ni för att ni invigde denna torsdag med mig! ❤️

HALLOWEEN-SPINNING (The Playlist)

Bild7894Imorgon bjuder jag på en gastkramande morgonspinning @ Actic Delphinen mellan klockan 6:45-7:30. Att vara ut-(UPP-) klädd är givetvis valfritt men det vore jättekul om jag inte är ensam om att bjuda på mig själv i arla morgonstund och för den som är engagerad och mest kreativ så väntar ett fint pris! Icke-medlemmar på Actic är varmt välkomna in på gästlistan, skicka iväg ett mail till mig så ordnar jag med resten. För dig som inte har möjlighet att dyka upp (inga dåliga undanflykter nu) så kommer här morgonens playlist (men som givetvis bör upplevas från en svettig spinningcykel för att man ska kunna få ut maximal effekt!):

HALLOWEEN-SPINNING BY SUZ -2014:

1. Thriller -Michael Jackson
2. Teeth-Lady Gaga
3. Falling away from me -KoRn
4. Zombie -The Cranberries
5. The end of the World -R.E.M.
6. Die Another day -Madomma
7. Hole in the head -Sugarbabes
8. Beautiful Monster -Ne-Yo
9. Sweet Dreams -Marilyn Manson
10. Mystica (Werewolf) -Blaster Jaxx
11. I put a spell on you -Nina Simone
12. Dead Hearts -Stars

Vi ses väl?

BLIZ-VINNARE!

IMG_2382.JPG
Vinnaren av ett par löparbrillor från Bliz finns nu presenterad på Instagram (ckrunners -profilen är öppen för alla men följ oss gärna)! Stort grattis och tack till Bliz för samarbetet!

Fler tävlingar dyker upp framöver, välkommen åter!